Pomysły na tanie jedzenie

Nie ma dnia kiedy się nie zastanawiasz co dziś zjem? To pytanie towarzyszy nam wszystkim bo jedzenie jest czymś bez czego nie możemy funkcjonować. To dzięki niemu mamy siłę i energię. Jest nam potrzebne aby żyć. Problem pojawia się gdy brakuje nam pomysłów albo co gorsza kasy w portfelu. Być może zdarzyło Ci się , że w portfelu zostało Ci 100 zł do  następnej wypłaty a lodówka była pusta?! Mi przyznaje się -tak. Dlatego też postanowiłam żyć oszczędniej i bardziej kontrolować swoje wydatki. Ale co w takiej sytuacji zrobić? Może obiadki u mamusi? Zupki chińskie?Dieta jednoskładnikowa- np. ziemniaki? Pożyczyć pieniądze? Oczywiście można i tak-tylko pojawia się jedno"ale". Przecież nie będziemy całą rodziną ( u mnie 4 osoby) chodzić przez tydzień do kogoś się stołować. Dzieci nie nakarmię zupką z torebki a  frytki z ziemniaków pewnie by im pasowały ale nie mogą stanowić podstawy ich diety. Postanowiłam więc  zrobić eksperyment i na jeden tydzień zaplanować jadłospis. Efekt pozytywnie mnie zaskoczył  i postanowiłam , że będę się z Wami dzielić naszymi jadłospisami tygodniowymi w których  znajdziecie również koszt jaki ponieśliśmy.

Chciałabym zaznaczyć, iż zestawy te nie są konsultowane z dietetykiem- są moim zapiskami tego co i jak jemy w mojej rodzinie. Chcę pokazać ,iż można za niewielkie pieniądze zjeść zdrowo i smacznie.

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie  - naleśniki z domową konfiturą ( litr mleka 2,20 + jedno jajko 0,6 gr+ mąka 0,5 kg- ok. 1) Łączny koszt 3,8 zł ( konfitury nie doliczam bo mamy ją z domowej spiżarni)

Obiad-ziemniaki z jajkiem sadzonym + mizeria ( ziemniaki kg- 1,2 zł, jajka 10 szt-. 6zł, mizeria- 3 zł ogórki, cebula- 0,5 gr + śmietana ok.1 zł bo użyłam połowę)= l1,70

Kolacja-kanapki z żółtym serem 2 zł + 3 zł=5 zł

Przekąska-jabłka ( kg za 1,79 zł)

KOSZT DZIENNY - ok 22,29 zł


WTOREK

Śniadanie - twarożek z rzodkiewką + kawa inka (ser-3,80 +rzodkiewka 2 zł+ śmietana z  dnia poprzedniego została- nie wszystko zostało dodane do mizerii+ mleko za 2,20 zł- kawę oczywiście miałam a jej cena to ok 3-4 zł za całe opakowanie)- łącznie ok 7 zł

Obiad- zupa pomidorowa na udku, ryż z potrawką z kurczaka ( z zupy) + ogórek konserwowy-
 3,8 zł/kg za udka kupione w promocji, oczywiście całego kg nie wykorzystałam ale policzmy jakby tak było+ warzywa ( koszt ok 3 zł) + ryż 2 zł+ ogórek kiszony z domowej spiżarni daje to łącznie 8,80zł

Kolacja- budyń 0,5 l mleka( 1,10 zł) + budyń 1,20= 2,30 zł

Przekąska jabłka ( 1,79 zł/kg)

KOSZT DZIENNY - 19 zł


ŚRODA

Śniadanie -pasta jajeczna + chleb+ herbata ( jajka 4 szt-2,40 zł + cebulka -0,5 zł+ ogórek kiszony+ łyżka majonezu+ chleb 2 zł= 5 ,20 zł

Obiad- pulpety w sosie pomidorowym z ziemniakami,- mięso kupujemy od rolnika i sami mielimy ale powiedzmy ,że 5,6 zł za mięso + puszka pomidorów 2,10 + kg ziemniaków 1,30=9 zł


Kolacja-  naleśniki ze szpinakiem( 1 litr mleka 2,10+ mąka 1,50 + szpinak mrożony 2 zł + odrobina śmietany ) ok.6 zł

 Przekąska -kisiel ( 1,50 zł)

KOSZT DZIENNY-21,70 zł


CZWARTEK

Śniadanie- kakao kanapki z miodem lub dżemem- mleko 2,20 zł+ chleb 2,50 zł a miód lub dżem z domowej spiżarni= 4,70

Obiad- kopytka + zupa ogórkowa - ziemniaki 2 kg-2,40 + mąka 1,50+ 2 jajka 1,20=5,10
zupa ok.7 zł . W sumie 12,10 zł

Kolacja -sałatka z makreli z ogórkiem kiszonym-koszt ok. 8 zł

 Przekąska-koktajl z jogurtu naturalnego i mrożonych owoców- 2 jogurty naturalne duże(4 zł) + owoce mrożone z działki + 2 banany ( ok.2 zł)= ok. 6 zł

KOSZT DZIENNY-30,8 zł


PIĄTEK

Śniadanie- płatki na mleku / kasza manna z owocami( koszt płatków 3,30 za kg, ale oczywiście całego kg nie zjemy na jeden raz wiec liczę ok 1,50 zł+ mleko 2,20 -jeśli chodzi o kasze manną jest taniej bo opakowanie tej kaszy to cena 1,50 i wystarczy na kilka śniadań)Łącznie ok. 4,5 zł  bo dodaje jeszcze garść rodzynek.

Obiad- ryba z ryżem + surówka z kiszonej kapusty. Opakowanie ryżu brązowego w cenie 2 zł + filet z dorsza to koszt ok 20 zł+ surówka ok. 4,40= 26,40

Kolacja- kuskus z warzywami ( mieszanka warzywna słupki w cenie 4,5/kg)-4,25 zł

Przekąska- Ciasto drożdżowe domowego wypieku-3,5 zł + powidła domowe


KOSZT DZIENNY-38,65 zł


SOBOTA

Śniadanie jajecznica z kiełbaską+pomidor + herbata ( 10 jajek 6 zł+ kiełbaska ok. 4zł + 3,5 pomidory+cebulka 0,5 zł=14 zł

Obiad -placki ziemniaczane po węgiersku- koszt ok. 15 zł

Kolacja-kanapki z żółtym serem- 5,50 zł

Przekąska-kisiel owocowy- 1,50 zł

KOSZT DZIENNY- 36 zł


NIEDZIELA

Śniadanie pampuchy nadziewane powidłami + napój- ok.10 zł

Obiad -rosół, pieczony kurczak ziemniaki surówka z pekińskiej-31, 20 zł

Kolacja- pizza domowa ( resztki kurczaka z obiadu, kukurydza, papryka, cebula)- koszt ok. 10 zł

Przekąska -lody z Lidla-4,55 zł

KOSZT DZIENNY 55,75 zł

 Podsumowując, przedstawia się to następująco ( przypominam iż jest to  zestawienia dla 4 osobowej rodziny):w ciągu tygodnia wydałam na wyżywienie 224,50 zł w tym śniadania łącznie kosztowały-49,2 zł  ( średnia-7 ,02) obiady-114, 2 zł (średnia 16,31)a  kolacje-41,05 zł ( średnia 5,86)
Zaznaczam iż dziecko ma wykupione jeszcze posiłki w szkole tak więc nikt nie głoduje:)

Wiem z własnego doświadczenia , że nie zawsze udaje się zaplanować jadłospis na tydzień i się go trzymać. Jednak widzę , że warto bo przekłada się to na ponoszone wydatki. Pozwala bardziej nad nimi zapanować. Jestem ciekawa czy Wy planujecie to co będziecie jedli np. w ciągu danego tygodnia? Jakie macie doświadczenia z tym związane? Bardzo chętnie poznam Wasze opinie.
Pozdrawiam.